01
EP01 自由泳入门：呼吸节奏与身体位置
从零开始掌握自由泳换气时机与身体流线型保持的关键要点
02
EP02 蛙泳腿部精讲：蹬夹水与滑行衔接
详细拆解蛙泳蹬腿与夹水动作的衔接节奏，纠正常见错误
03
EP03 仰泳转身技巧：双手触壁与翻转时机
仰泳转身时双手触壁与身体翻转的完整时机与技巧演示
04
EP04 蝶泳全身协调：从海豚腿到完整配合
从海豚腰发力到手臂入水的蝶泳全身配合进阶训练法
05
EP05 开馆记录：特殊学员的第一堂课
记录开馆第一天的特殊学员，从入水恐惧到漂浮适应
06
EP06 恐水脱敏训练：从浅水到深水的过渡
针对恐水学员的系统脱敏方案，从浅水区到深水过渡
07
EP07 泳池救生规范：突发情况应急流程
泳池突发情况的标准应急流程，救生员与教练的协作
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EP08 深水区教学要点：安全距离与救生准备
深水区教学的安全距离设置、救生浮具摆放与学员编组
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EP09 少儿水性培养：游戏化教学四步法
通过四个游戏化步骤培养少儿水性与基本水感的方法
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EP10 成人零基础：五阶段学泳路线图
成人零基础学游泳的完整五阶段路线图与时间安排建议
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EP11 泳姿纠错：八种常见错误动作对比
八种最常见的泳姿错误动作逐一对比与正确示范纠正
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EP12 间歇训练法：游泳耐力的进阶路径
利用间歇训练法系统性提升游泳耐力与心肺能力的方法
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EP13 水质与环境管理：教学场地标准
教学场地的水质检测标准与泳馆环境管理的实操规范
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EP14 教学沟通术：口令设计与动作示范
教练口令设计原则与动作示范标准，提升教学效率
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EP15 特殊需求一对一：自闭症学员教学实录
自闭症学员一对一游泳教学的真实课堂记录与方法
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EP16 赛前冲刺：业余选手备赛指南
业余游泳选手赛前两周冲刺训练与体能调配完整指南